La gephyrophobia (pronunciada como Jeff-ee-ro-pho-bia) o miedo a los puentes es una fobia específica común que afecta a muchos individuos. Las personas con esta fobia tienen miedo de cruzar puentes o túneles: conducir por un puente o incluso ver uno desde lejos o ver fotos/películas que involucran puentes puede desencadenar un ataque de ansiedad en la persona que lo padece.
A menudo el fóbico se da cuenta de que su miedo es injustificado e irracional; pero es completamente incapaz de superarlo. El miedo a los puentes o túneles puede afectar a la vida profesional y personal; uno puede negarse a conducir o a viajar o es probable que tome decisiones profesionales que giren en torno a su miedo. Los conductores pueden desviarse o frenar peligrosamente al ver un puente, poniendo en peligro su vida y la de los demás. El miedo a los puentes puede ser bastante debilitante.
Causas del miedo a los puentes
La mayoría de los gephyrophobicos temen puentes que corren sobre grandes cuerpos de agua. Su miedo, como todas las demás fobias, puede tener sus raíces en el pasado. Una experiencia negativa o traumática con puentes podría haberla desencadenado.
El miedo también está ligado al miedo a las alturas o a la acrofobia. La mayoría de los puentes corren sobre grandes valles o cuerpos de agua a gran altura. Además, algunos puentes pueden ser pequeños o restringidos, lo que conduce a la claustrofobia o al temor a espacios pequeños y restringidos. Un accidente o una muerte presenciada por la fobia sobre un puente puede llevar a la creación de una respuesta de miedo similar una y otra vez. La ansiedad es la forma en que la mente protege al individuo de situaciones “supuestamente peligrosas”.
Muchas personas temen que el puente se derrumbe o que el conductor pierda el control del vehículo y se estrelle en las profundidades. Este miedo es válido y normal en la mayoría de las personas, pero en el caso de un gephyrophobico puede llevar a síntomas de ansiedad severos.
Las escenas de películas o los reportes de noticias de accidentes que han ocurrido sobre un puente también pueden llevar a esta fobia, especialmente en personas que ya están sufriendo de otros trastornos de ansiedad. La deficiencia suprarrenal a veces puede jugar un papel en el desencadenamiento de esta fobia.
Síntomas de la Gephyrophobia
La ansiedad y los ataques de pánico son síntomas comunes del miedo a los puentes.
- Dificultad para respirar al pasar por encima de un puente.
- El fóbico puede cerrar los ojos o experimentar ritmo cardíaco rápido y palmas de las manos sudorosas.
- Entumecimiento de la cabeza a los pies, sensación de hormigueo, temblores, temblores o náuseas son algunos otros síntomas de la Gephyrophobia.
- Sentimientos y pensamientos de muerte, choque, experimentar imágenes violentas o negativas o imágenes de películas en la mente son algunos de los síntomas psicológicos de esta fobia.
Muchos individuos tratan de evitar los puentes: ver fotos, conducir sobre ellas, etc. Pueden usar excusas, mentir o evitar situaciones para evitar puentes.
Tratar y superar el miedo a los puentes
Los ejercicios de respiración y la meditación son dos poderosas técnicas de autoayuda recomendadas por los fóbicos que han superado con éxito su Gephyrophobia. Al llegar a un puente, debe tratar de regular su respiración y contar lentamente de 1 a 10 para aliviar su ansiedad.
La desensibilización gradual es uno de los mejores métodos para superar la Gephyrophobia. Empiece conduciendo por puentes más pequeños o simplemente viendo películas o imágenes que involucren puentes. Trate de respirar profundamente al hacerlo. Esto puede ayudarlo a prepararse para cruzar puentes más grandes gradualmente.
Racionalizar los pensamientos negativos escribiendo pensamientos positivos es otra técnica de autoayuda para aliviar la ansiedad asociada con la gefirofobia. Los amigos y seres queridos también pueden ayudar durante el proceso. Pueden llevarte a través de puentes más pequeños para que gradualmente conquistas tu miedo y cruces puentes grandes sin experimentar ansiedad y pánico.
La terapia de conversación, el asesoramiento psiquiátrico, la hipnoterapia son otras terapias probadas y comprobadas que pueden ayudarle a superar la gefirofobia de una vez por todas.
Estoy casi completamente perdido debido a mi miedo a los puentes, ahora llegué al punto en que, como pasajero, casi tengo los mismos síntomas:’ansiedad extrema’. Trato de evitar completamente todos los puentes con excepción de los puentes pequeños. Se vuelve debilitante e interfiere con mi trabajo y mi vida personal.
Cuando he caminado hasta la mitad del puente, realmente siento que está empezando a moverse y que se va a romper. Como si el asfalto estuviera blando bajo mis pies. Luego, después de cruzar el medio y acercarse al otro extremo, la sensación desaparece. Me he sentido así caminando por un puente estrecho, no por uno grande.
Estoy en la misma situación que tú. Hace unos dos años alquilé una furgoneta para ir a Ciudad Real desde levante para ayudar a mi tia abuela en su mudanza, cuando pasé por un enorme acueducto ,entré en pánico sin razón alguna aún habiendo pasado incontables veces por el mismo. Desde entonces intento evitarlos haciendo mas de 90 km de más. Ayer reuní coraje dadas las circunstancias de un viaje express, y volví a atravesarlos (en la ida de día y en la vuelta de noche). Debo decir que en la ida tuve que tomarme dos cervezas y el miedo fue grande pero mas o menos pude controlarlo. En la vuelta, después de hacer 650 km el mismo día a eso de las 01 am, los volví a cruzar pero esta vez el pánico fue mayor que en el de la ida. Los síntomas son tal y como expresa el articulo. Estoy afectado dado que dentro de poco empezaré a trabajar en un puesto importante en el gobierno y esto no se si es un trastorno o es algo pasajero. Nunca he tenido miedo a nada, he hecho puenting y otros deportes extremos, esto no quiero que me desborde psicológicamente.