La antropofobia es el miedo “extremo, irracional e injustificado” a las personas o a la sociedad. Es un trastorno que a menudo se confunde con otras fobias sociales. La principal diferencia entre ellas es que: en la Antropofobia, el individuo teme a las personas en la mayoría de las situaciones o en todas ellas, en lugar de, por ejemplo, temer sólo a las personas cuando se habla en público o cuando se come ante los demás, como ocurre con las fobias sociales. Así, la diferencia entre la fobia social y el miedo extremo a las personas es sutil y, por tanto, el diagnóstico suele ser difícil.
- En la antropofobia, el individuo puede incluso temer a sus amigos y familiares cercanos y percibirlos como una amenaza tanto como a un extraño.
- La persona con miedo extremo a la gente entiende que su miedo es ilógico. A pesar de ello, dejan que la fobia afecte a su vida cotidiana, su educación o su ocupación. Organizan estas actividades de forma que la interacción con la gente sea mínima.
Causas de la fobia a la gente
- Una experiencia negativa intensa con personas en el pasado puede haber desencadenado la fobia a las personas.
- A veces, la mente puede aprender erróneamente a temer a las personas.
- Las personas con tendencia general a ser “muy nerviosas” o excesivamente ansiosas también pueden desarrollar Antropofobia.
- Los problemas físicos o la insuficiencia suprarrenal también pueden provocar esta afección.
Síntomas de la antropofobia
La mayoría de nosotros nos sentimos un poco antisociales de vez en cuando. Ciertas situaciones, los cambios de humor, etc., pueden llevarnos a no tener “ganas de relacionarnos con los demás”. Sin embargo, en el caso de la antropofobia, el mero hecho de pensar en socializar puede desencadenar una gran cantidad de síntomas de ansiedad física o psicológica. Estos incluyen:
- Tratar de evitar los eventos sociales a toda costa, haciendo todo lo posible para lograrlo.
- Sentir pánico ante la idea de salir o experimentar terror al tener que quedar con la gente. Los síntomas pueden presentarse días antes del encuentro real con la gente.
- Aumento del ritmo cardíaco, falta de aliento, sensación de ahogo, dificultad para tragar, aumento de la presión arterial, sudoración, temblores, llanto, etc., son algunos de los síntomas físicos habituales de estos ataques de pánico.
- Los fóbicos también experimentan pensamientos de muerte y miedo a pasar vergüenza en público.
Es muy importante tratar estos síntomas buscando ayuda. La familia y los amigos también deben apoyar al individuo en la medida de lo posible y animarle a emplear técnicas de autoayuda como la respiración profunda, la meditación, etc.
Tratamiento y superación de la antropofobia
Técnicas de autoayuda:
- Hay que entender que se trata de una paranoia que se puede superar.
- Repetir el mantra de que “la gente no se da cuenta de lo que yo creo que se da cuenta” puede ayudar.
- Emplear la TCC y la BT (terapias cognitivas conductuales y de comportamiento) que incluyen la modificación de los pensamientos y el comportamiento. Esto significa: “la gente se ríe de mí porque parezco estúpido” debe cambiarse por “la gente no piensa en mí en absoluto” y así sucesivamente. Escribir los pensamientos negativos y posteriormente los positivos también puede beneficiar al fóbico.
Las terapias profesionales también son beneficiosas para ayudar a superar la antropofobia. La hipnoterapia, en particular, puede ayudar a llegar a la raíz del problema, tras lo cual se puede utilizar la desensibilización sistemática que consiste en exponer al fóbico gradualmente a desencadenantes de miedo más fuertes.
Otra terapia popular y muy eficaz para ayudar a superar el miedo a las personas es la terapia Morita de Japón. Ésta se basa en los principios del budismo zen que ayudan a corregir las fobias ayudando primero al individuo a aceptarlas. Así, en lugar de apartar el miedo, se aprende a aceptar el hecho de tenerlo y, a continuación, a encontrar formas de afrontarlo de forma positiva.
La terapia de conversación es una parte importante para afrontar el miedo a las personas con antropofobia. Los seres queridos y los amigos de las personas que padecen Antropofobia también pueden ayudar siendo solidarios y ofreciendo ánimos en la medida de lo posible.
