Miedo a las multitudes

El miedo a las multitudes o a la enoclofobia se conoce con diferentes nombres, como ochlofobia y demofobia. Como su nombre lo indica, esta fobia consiste en un miedo irracional a las grandes multitudes y a las reuniones de gente. La enoclofobia está estrechamente relacionada con la agorafobia (que es el miedo y el deseo de evitar situaciones en las que uno cree que puede ser sometido a incapacitación, humillación, etc.).

Causas de la enoclofobia

La enoclofobia es una fobia social común que se sabe que afecta a muchas personas hoy en día.  Las mujeres tienden a ser más afectadas que los hombres.

Cada caso de enoclophobia es diferente y depende de los pensamientos, películas e imágenes con las que el individuo asocia a las grandes multitudes. Esto se debe principalmente a los diferentes patrones de pensamiento de cada fobia.  Por lo tanto, no hay una sola causa para el miedo a las multitudes, pero la mayoría de los expertos culpan a la genética, las irregularidades bioquímicas, los eventos estresantes o traumáticos de la vida y las creencias inexactas por el miedo a las multitudes.

Un individuo que sufre de miedo excesivo a las multitudes encuentra que las masas de gente son demasiado ruidosas. Como resultado, él/ella teme no poder oír lo que se supone que uno debe oír. El individuo siente que su espacio personal puede ser violado por la multitud y se esfuerza por evitar las multitudes o por liberarse de ellas. Típicamente, los individuos tímidos o las personas que son incapaces de desensibilizarse de las emociones de las personas en la multitud son más propensos a sufrir de enoclofobia.

Síntomas de Enoclofobia

Los demófobos (como se conoce a las personas que sufren de enoclofobia) tienen varias representaciones internas de su miedo. Naturalmente, los síntomas que se presentan son diferentes en cada paciente. Estos síntomas y signos se caracterizan en general como físicos, mentales o emocionales y pueden incluir:

  • Ligera ansiedad que puede convertirse en un ataque de pánico cuando se piensa en ver grandes multitudes. Es probable que el individuo demófobo haga todo lo posible por evitar las multitudes y huir de ellas.
  • Incapacidad para funcionar normalmente; no puede distinguir entre realidad e irrealidad.
  • La sensación de no poder respirar o de estar ahogado.
  • Malestar estomacal, náuseas, malestar gastrointestinal, etc. El aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial son otros de los síntomas físicos de esta fobia.
  • Los temblores y temblores o la sudoración excesiva también son probables en la fobia.

Muchos individuos demofóbicos están seguros de ser pisoteados o aplastados por las multitudes. También temen contraer gérmenes o virus debido al contacto cercano con personas enfermas a su alrededor. El miedo a perderse, la inseguridad de estar rodeado de extraños y sentirse pequeño e insignificante en las multitudes son algunos de los pensamientos en la mente de Enochlophobics.

Tratamiento para el miedo a las multitudes

La autoayuda es la mejor forma de tratamiento para esta fobia. Los expertos recomiendan las siguientes prácticas para superar el miedo a las multitudes:

  • Respirar profundamente y concentrarse en la respiració
  • Desensibilizarse gradualmente: comenzar con eventos más pequeños y aumentar el nivel de comodidad para que uno pueda asistir lentamente a eventos más grandes có
  • Tener a un amigo cercano o a un miembro de la familia como apoyo. Esto puede ayudar a aliviar la ansiedad.

Para mantener la ansiedad a raya, los expertos también recomiendan centrarse en una persona en la reunión o fiesta. Hablar con esta persona y enfocar la mente en él puede ayudar a mantener la mente ocupada y prevenir pensamientos negativos.

Aparte de estos remedios de autoayuda, también se puede buscar ayuda profesional, asesoramiento, terapia de conversación, terapia de grupo, hipnoterapia, terapia conductual o medicamentos para tratar el miedo a las multitudes.

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