Miedo a hablar en publico

El miedo a hablar en público es un problema muy común y afecta adversamente las vidas de muchos profesionales exitosos. La mayoría de las víctimas se sienten demasiado avergonzadas para reconocerlo, aunque sólo sea para averiguar cómo obtener una ayuda eficaz.

No es ningún secreto que se espera que tanto los ejecutivos y profesionales establecidos como los nuevos y prometedores preparen y realicen presentaciones públicas eficaces. El miedo a hablar en público afecta al 74% o más de la población y crea una ansiedad que puede ser inmovilizadora.

Es el miedo número uno seguido por el miedo a la muerte. Saber que es común no parece ayudar….

Muchos esperan hasta que este miedo está a punto de tener un efecto devastador en su carrera antes de finalmente conseguir ayuda.

Síntomas del miedo a hablar en público

Los síntomas del miedo a hablar en público a menudo comienzan antes del evento o actuación de hablar en público. Es común que las personas comiencen a experimentar ansiedad tan pronto como se les asigna una aparición pública. Esto se conoce como ansiedad anticipada; los síntomas pueden incluir:

• Un estado continuo de preocupación por el evento
• Interrupción del sueño
• Dolores de cabeza
• Dolor de estómago
• Preocupación por un posible fracaso
• Evitar la preparación necesaria.

Los sentimientos de ansiedad pueden aparecer hasta un año o más antes del evento programado. Ejemplos de esto incluyen: prepararse para hacer comentarios de apertura en una reunión anual de negocios o que se le pida ser el padrino de una boda a 18 meses de distancia.




A medida que el temido evento se acerca, la ansiedad se intensifica. A medida que el individuo se acerca al micrófono después de ser presentado, los síntomas a menudo incluyen:

• Un estado de terror real
• Voz temblorosa o crujiente
• Latidos cardíacos fuertes
• Sudoración excesiva
• Estómago retorcido
• Visión en túnel

El peor síntoma de todos: poco o ningún recuerdo del contenido del discurso.

¿Por qué tenemos miedo a hablar en público?

¿Por qué sucede esto? ¿Por qué estos síntomas pueden ser tan severos?

Los seres humanos están dotados de instintos de autoconservación, que pueden ser desencadenados por peligros reales o imaginarios.

Estos primitivos instintos de “pelear, escapar, congelarse, apaciguarse” residen en una parte del cerebro bajo el cerebro pensante de alto nivel – la corteza, esa materia gris arrugada que todos conocemos. Las reacciones instantáneas, impulsadas por las emociones, gobiernan el área más primitiva de nuestro cerebro, el área que se encuentra debajo de la corteza. Cuando el miedo ataca, la lógica, la razón e incluso el lenguaje para definir la amenaza no están disponibles. Las reacciones instintivas de miedo apagan el cerebro pensante de alto nivel para sobrevivir.

¿Qué hace que el miedo suceda una y otra vez?

A medida que esa parte primitiva del cerebro pasa por la vida, agrega cada experiencia que se siente abrumadora a su lista de peligros que amenazan la vida. Cualquier cosa que SIENTA como el evento temeroso original desencadena el mismo nivel de miedo intenso.

Los ruidos fuertes y los gritos de enojo pueden ser abrumadores para un bebé pequeño y pueden crear un terror de enojo fuerte que persiste durante toda su vida. La vergüenza de un recital de piano fallido a la edad de 8 años puede ser desmoralizante y se sabe que ha resultado en una vida de ansiedad interpretativa.

¿Adónde fue mi discurso??

Uno de los peores síntomas de esta reacción de miedo es que su “cerebro pensante” (la corteza) apaga el área donde se almacena su habla y su capacidad para transmitirla.

Romper los vínculos entre las experiencias abrumadoras pasadas y presentes puede conquistar este tipo de miedo.

¿Se puede curar el miedo a hablar en público?

La intensidad del miedo varía ampliamente…

Muchas personas con ansiedad por hablar en público pueden superar su miedo con entrenamiento y años de hablar frente a otros. Otros, sin embargo, encuentran que ninguna cantidad de entrenamiento o experiencia oral reduce su nivel de ansiedad en absoluto.