“Tengo miedo de desmayarme en casa, pero sobre todo de desmayarme en la calle. Tengo miedo de salir porque cuando me dan estos mareos y siento que me pesa la cabeza y me tiemblan las piernas y no puedo andar, me paralizo por completo, se me acelera el corazón y entonces la cabeza empieza a darme vueltas aún más, lo veo todo negro y ¡creo que me voy a desmayar!”.
Cuando se experimenta un alto nivel de ansiedad o pánico, es muy común sentirse mareado o aturdido. Esta sensación es alarmante porque te hace sentir muy vulnerable.
De hecho, si se encuentra solo, puede temer perder el conocimiento sin que nadie le ayude. Si está rodeado de otras personas, puede tener miedo a desmayarse delante de extraños o en un lugar público.
¿Qué le ocurre a su cuerpo cuando está ansioso?
En primer lugar, empiezas a respirar muy rápido, te hiperventilas y esto puede provocar mareos y vértigo.
La tensión arterial también cambia, de hecho aumenta: el corazón late más deprisa y la sangre fluye con mayor rapidez. Con semejante aceleración, es fisiológicamente imposible desmayarse.
De hecho, esta reacción de “alarma” que pone en marcha el hombre es muy antigua: si un hombre de las cavernas se hubiera desmayado cada vez que veía un depredador, ¡la humanidad habría tenido una historia muy corta!
“Me pasó una vez, me puede volver a pasar”
Si se ha desmayado en el pasado, sin duda tenderá a tener más miedo de que pueda volver a ocurrir y, en consecuencia, en cuanto se sienta ligeramente mareado o aturdido, sus pensamientos se dirigirán automáticamente a ese suceso.
Y es precisamente el intento de controlar el propio estado psicofisiológico lo que les hace entrar en estado de pánico. Un control excesivo, por ejemplo, intentar calmarse, intentar relajarse y normalizar su estado psicofisiológico, es lo que le hace perder el control hasta el punto de entrar en pánico.
¿Son los fármacos una terapia eficaz?
Es posible que pienses que, como lo que experimentas son síntomas físicos, necesitan una solución igualmente “física” para resolverse y que, por lo tanto, un fármaco es lo que te conviene.
Pero… no hay medicamentos contra el miedo.
Existen fármacos para calmar las reacciones de ansiedad, pero como la ansiedad se desencadena por el miedo, al tomar los fármacos sin intervenir en modo alguno sobre tus pensamientos y comportamiento, comprobarás que la solución no tiene éxito.
En cambio, a través de la Terapia Breve se pueden experimentar beneficios concretos desde el primer encuentro, gracias a maniobras y estrategias específicas que actúan bloqueando todas aquellas conductas que no sólo no solucionan el problema, sino que lo empeoran.
3 cosas que debes evitar hacer si tienes miedo a desmayarte
Hay lecciones que puedes aprender de la Terapia Breve que pueden ayudarte de inmediato si tienes miedo a desmayarte, y en particular te sugiero que evites hacer estas tres cosas:
1- Habla de ello: Sé que parece que te estás desahogando, pero en realidad cuanto más hablas de ello, más te cargas; cuanto más hablas de las ansiedades y los miedos, más grandes y amenazadores los percibes. Dejar de hablar de algo que nos asusta hace que reduzca su tamaño en pocas semanas. Así que, primer consejo, si hablas de tus ansiedades y ataques de pánico, para inmediatamente. Pruébelo durante quince días y note las diferencias.
2- Evasión: cuanto más evitas, más preparas el camino para la siguiente evasión. Y al hacerlo, lo único que haces es evitar una cosa tras otra, diciéndote a ti mismo que no puedes hacerlo y que, por tanto, la (aparente) solución es evitarlo todo, a riesgo de aislarte cada vez más. Pero me gustaría que recordaras que cada vez que te evades te confirmas a ti mismo que no eres capaz, que tienes un problema. Sé que dejar de evitar ciertas cosas de la nada parece imposible, pero el consejo es el siguiente: empieza con algo muy muy pequeño y continúa gradualmente en pequeños pasos.
3- Pide ayuda: cuanta más ayuda recibas, más te confirmarás a ti mismo que no eres capaz por ti mismo. Cuando pides que alguien te acompañe, cuando pides la presencia de alguien, cuando pides sentirte seguro… te estás diciendo a ti mismo que no puedes hacerlo solo. Te daré una sugerencia: intenta retrasar la petición de ayuda durante 5-10 minutos, o intenta hacer algo pequeño y sencillo, para lo que generalmente pides ayuda, con tus propias fuerzas.
Por supuesto, no siempre se puede resolver esta dificultad solo: es normal y comprensible.
En ese caso, acudir rápidamente a un psicoterapeuta, preferiblemente un experto en Terapia , es la mejor opción que puede tomar.
Recuerde que también puede beneficiarse de la terapia en línea, que es tan eficaz como la terapia en consulta.
